Mini kurz pre zdravú glykémiu

Ceviche z avokáda a jalapeña

Príprava: 60 minút
Porcie: 4
Ingrediencie
  • 450 g bielej ryby, nakrájanej na malé kúsky veľkosti sústa
  • 2 strúčiky strúhaného cesnaku
  • 1 stredne veľká šalotka, nakrájaná na malé kúsky
  • 1 veľká červená jalapeño paprika, zbavená semienok a nakrájaná na malé kúsky
  • Morská soľ a čierne korenie podľa chuti
  • 1/3 šálky pomarančovej šťavy
  • 1/3 šálky čerstvej citrónovej šťavy
  • 1/3 šálky čerstvej limetkovej šťavy
  • ½ stredne veľkej červenej papriky, nakrájanej na kocky
  • 1 veľké avokádo, nakrájané na kocky
  • 1/3 šálky čerstvej nakrájanej koriandrovej vňate
  • šalátové listy na podávanie
  • Voliteľné. zelená jalapeño paprika nakrájaná na kúsky
Postup prípravy
  1. Pridajte rybu, cesnak, šalotku a jalapeño do veľkej misky. Nalejte pomarančovú, citrónovú a limetkovú šťavu a dochuťte soľou a čiernym korením podľa chuti. Jemne premiešajte, aby sa všetky ingrediencie spojili a ryba bola úplne ponorená v šťave.
  2. Misku zakryte a vložte do chladničky na 30 minút, potom zmes znova premiešajte, aby sa všetky ingrediencie rovnomerne rozložili v šťave.
  3. Misku zakryte a vráťte do chladničky na ďalších 15-30 minút, alebo kým ryba nie je "hotová".
  4. Vyberte z chladničky a pridajte do misky červenú papriku, avokádo a koriander. Jemne premiešajte, aby sa všetky ingrediencie spojili. Ochutnajte a podľa potreby dochuťte ďalšou soľou a čiernym korením.
  5. Rovnomerne rozložte zmes na šalátové listy tak, že zmes naberiete deravou lyžicou alebo vydličkou, aby ste nenaberali aj tekutinu.
O recepte

Tento recept si vyžaduje rybu, takže môžete použiť akúkoľvek bielu rybu, ako je treska, pstruh, kapor atď.

Nutričné hodnoty jednej porcie

Kalórie: 244 kcal
Tuky: 11 g
Cholesterol: 47 mg
Sodík: 67 mg
Sacharidy: 14 g
Vláknina: 4 g
Cukry: 3 g
Bielkoviny: 25 g
Vápnik: 28 mg
Železo: 1 mg
Draslík: 559 mg

© 2018 diasamaritan.com