Menu
Nenechte si následující tvrzení přerůst přes hlavu. Existuje mnoho mýtů o stravě při cukrovce 2. typu. Je výborné vědět jak se stravovat pokud máte cukrovku...
Top 6 faktů a mýtů o stravě při cukrovce 2. typu – obsah článku
Nenechte si následující tvrzení přerůst přes hlavu.
Existuje mnoho mýtů o stravě při cukrovce 2. typu. Je výborné vědět jak se stravovat pokud máte cukrovku, ale také je dobré znát několik častých argumentů, které nemají s pravdou nic společného a pouze vás zavádějí.
Mezi nejznámější mýty o cukrovce patří:
Léky proti cukrovce nejsou určeny ke kompenzaci jídla a dokonce je již prokázáno, že léky vám mohou více uškodit než pomoci.
Strava při cukrovce nemůže být založena na nezdravých jídlech obsahujících trans mastné kyseliny a velké množství jednoduchých cukrů a proto si musíte hlídat to co jíte a to platí i v případě pokud užíváte léky.
Toto tvrzení je zároveň pravda i nepravda. Samotný cukr nezpůsobuje cukrovku avšak příliš velké množství přijatých cukrů vede z dlouhodobého hlediska k obezitě a právě ta je hlavní příčinou cukrovky 2. typu.
Vznik cukrovky podporuje také fakt že neprovádíte žádné cvičení. Pokud se spojí špatná strava s žádným pohybem, tak vznik cukrovky mellitus je velmi pravděpodobný.
Potraviny jako hamburger a smažená jídla jsou opravdu nezdravé pro každého člověka bez rozdílu na to zda má cukrovku nebo ne.
Je třeba si však uvědomit, že změny v našem těle, ať už pozitivní nebo negativní se nedějí ze dne na den, nebo pojídáním jednoho nezdravého či zdravého jídla.
Je opravdu nutné abyste se těmto potravinám vyhýbali, ovšem neznamená to, že pokud si jednou za čas dáte něco nezdravé, tak to bude mít negativní vliv na vaše tělo.
Rozhodující je vždy pravidelnost konzumace těchto potravin a také množství.
Příliš velké množství sacharidů škodí tělu tak jak jeho velký nedostatek a proto by měl být příjem makronutrientů ve stravě vždy vyvážený.
Tělo potřebuje sacharidy kvůli energii a také na správnou funkci imunitního systému proto byste se jim neměli úplně vyhýbat.
Alkohol se netráví stejným způsobem jako sacharidy a obvykle je to právě cukr který způsobuje nadměrné výkyvy inzulínu. Platí však, že alkohol je velmi kalorický a i z tohoto důvodu byste to s jeho konzumací neměli přehánět.
Ovoce je obecně velmi zdravé avšak většinou obsahuje velké množství jednoduchých cukrů takže byste to s jeho konzumací neměli přehánět. Dívejte se při výběru ovoce také na to, jaký druh sacharidů v závislosti na glykemickém indexu obsahují.
Vybírejte si ovoce hlavně takové, které obsahuje sacharidy s nízkým glykemickým indexem jako jsou např. jahody, grepy, broskve apod.
Znáte nějaké další mýty o cukrovce? Neváhejte napsat komentář pod článek.
